O treino está cada dia mais puxado e dificil... isso é ótimo pois penso que assim meu condicionamento vai vir mais rapido.
Treino:
5 Chegadas (ida e volta) crawl.
5 Chegadas (ida somente braço direito / volta os 2 braços sem mexer a perna / ida somente braço esquerdo e volta os 2 braços sem mexer as pernas) Com o palmar (negocio que você coloca na mão para forçar mais na água).
3 Chegadas (ida e volta) Braço do nado peito com pernas do nado crawl. Também com o palmar.
5 chegadas (ida e volta) Somente braço do crawl e volta somente braço do costas.
5 chegadas (ida e volta) crawl.
Agora imaginem como sai de lá.. ha ha ha ha ha
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